هل تعاني من التهاب المفاصل؟.. تناول هذه الأطعمة وستشعر بالفرق
يعد التهاب المفاصل أحد الأمراض الصعبة والتي قد تكون الإصابة بها مؤلمة جداً، وتتراوح أعراض هذا المرض بين الألم الشديد والتورم وتصلب المفاصل المزعج، وليس للإصابة به عمر معين، فقد يصيب أي شخص كان من أي جنس أو عمر.
وهناك العديد من الأنواع لمرض التهاب المفاصل، والتي يشترك معظمها في أن المصاب يشعر بالتهابات مؤلمة في المفاصل، وهنا يأتي دور بعض الأطعمة التي تمتلك خواصاً مضادة للالتهابات والتي قد تكون مفيدة بشكل خاص لهذا المرض. فما هي هذه الأطعمة؟ اقرأ المقال لتعرف.
تعتبر الأسماك على اختلاف أنواعها من الأطعمة التي قد تساعد على التخفيف من حدة الام التهابات المفاصل، خاصة: السردين والماكريل والسلمون. فهذه جميعها تحتوي على أحماض أوميغا 3 بتراكيز عالية وجد أنها تخفف من حدة الالتهابات عموماً.
ووجدت العديد من الدراسات أن تناول مصادر أحماض أوميغا 3 قد يساعد على:
وتعتبر الأسماك عموماً مصدراً جيداً لفيتامين د، ما يجعلها مصدراً قادراً على تعويض أي نقص حاصل في فيتامين د في الجسم. وتنصح الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بتناول ما يقارب حصتين على الأقل من الأسماك أو المأكولات البحرية أسبوعياً.
يعتبر الثوم أحد كنوز الطبيعة الغذائية، ووجدت العديد من الدراسات أن للثوم فوائد صحية جمة تشمل:
لذا حاول إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي اليومي، للتخفيف من التهاب المفاصل وتحسين صحتك.
عدا عن كونه منكهاً رائعاً للعديد من مشروباتك الساخنة ووجباتك المفضلة، فقد يكون للزنجبيل تأثير رائع على صحتك عندما يتعلق الأمر بالتخفيف من حدة التهاب المفاصل.
وقد وجدت العديد من الدراسات أن للزنجبيل القدرة على:
وبالإمكان استهلاك الزنجبيل طازجاً أو مجففاً أو على هيئة مسحوق، للتمتع بفوائده الرائعة.
لا يكاد يخفى على أحد ما لهذا النوع من الخضار من فوائد غذائية جمة جعلته يحتل مركزاً مميزاً ضمن قائمة الأغذية الخارقة، وإحدى هذه الفوائد تكمن في قدرته على التخفيف من حدة الالتهابات.
إذ يحتوي البروكلي على مركبات كيميائية هامة، تعمل على محاربة أنواع الالتهابات المختلفة، مثل مادة السولفورفان، وقد وجدت بعض الأبحاث أن هذه المادة تحديداً تعمل على منع تطور خلايا معينة يساعد وجودها على نشأة وتطور مرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
يعتبر الجوز أحد الأطعمة الغنية بالمواد والعناصر الغذائية الهامة، التي تقلل من حدة التهابات المفاصل. خاصة تلك الأنواع من الجوزيات الغنية بأحماض أوميغا 3.
المصدر: ويب طب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.