سلوكيات للزوج وكيف تتصرفين معه في رمضان

سلوكيات للزوج وكيف تتصرفين معه في رمضان

عصبي

كثير الشكوى

مدمن مباريات

خارج البيت

يحب النوم

حتى مع غياب حماتي من الساحة، لا تغيب الخلافات بيني وبين زوجي في رمضان، فبطني لحلقي، كما يقال، وهو يمارس عليّ فنون الغضب، ويفتعل المشاحنات المستمرة، حتى أصبحت مشاكله الرمضانية على شكل يوميات تلفزيونية.

فما هي مشاكل الأزواج، ونصائح لكل سيدة أن تتفاداها:

عصبي

إذا كان عصبياً، فهذا بسبب تعرضه إلى الجوع والحرمان، لن يعجبه أي شيء، تبدأ نوباته منذ دخوله البيت مع أكياس المونة، ومتطلبات الأكل.

كيف تتصرفين؟

خذي نفساً عميقاً، وتذكري الطفل بداخله وضغوط عمله وزحمة المواصلات، وأقنعي نفسك أنه متضايق لمكوثك داخل المطبخ والاهتمام بالمنزل والأولاد، ثم احملي مرآة، وضعيها أمام وجهه وهو غاضب، سيرى قبحاً لم يره من قبل.

النتيجة:

غير مضمونة، قد تنتهي بالسكوت أو كسر المرآة!

كثير الشكوى

من الصباح حتى المساء، وهو يردد: "ماذا أكلتم، صحن الكنافة خلص؟ وين البرتقال، رطبتوا ريقكم أنت وولادك كل واحد بحبة وين الباقي، ما في أمل يضل من طنجرة المحشي شوي لبكرى؟.

كيف تتصرفين؟

اطلبي تفاحاً مع البرتقال، وحلاوة الجبن مع الكنافة، واطبخي طنجرتين بدل الواحدة، بهذا يكون الأكل بركة، فلا داعي لداء البخل في هذا الشهر أيضاً .

النتيجة:

 سيشد شعره، وينط في المطبخ، ويخرج جيبه الفارغ، ليست مشكلة اذهبي لتفطري عند حماتك.

مدمن مباريات

حتى في رمضان، يريد أن يحرمني من مشاهدة المسلسلات، مهووس الكرة هذا المشكلة أنه يتابع "المدري شو" و"البشرلونة" حتى وقت السحور.

كيف تتصرفين؟

استضيفي حماتك، التي بالتأكيد سيطابق ذوقها ذوقك، لن يكون قليل ذوق لدرجة أن يحرم أمه مسلسلاتها الرمضانية!

النتيجة:

سيذهب ليسهر في المقهى مع أصدقائه، ليست مشكلة، لن يكررها لأن جيبه فارغ، وسيعود إلى البيت ليتابع المسلسلات مجبراً.

كثير النوم

وكأن الشهر للنوم، غريب هذا الرجل، يتأخر عن موعد عمله، ويعود باكراً لينام حتى وقت الإفطار، من دون أن يساهم في أي مساعدة، والجواب على لسانه، "جبتلك كل شي من جيبي أول الشهر".

كيف تتصرفين؟

كلما نام، حمسي الأولاد على النط والعفرتة، وعلمي أصدقاءهم أن يرنوا جرس بابكم كل 5 دقائق، ويستحسن أن تفتحي الشباك لتدخلي الذباب.

النتيجة:

سيدخل في حالة هستريا وينط على السرير، لا مشكلة هكذا سيذهب النوم من عينيه، ويصبح أكثر نشاطاً، فاقترحي عليه دخول المطبخ معك.

خارج البيت

كل يوم حجة ليفطر عند واحد من إخواته أو أمه أو رفقاته، وأنا وحدي مع الولدين والثالث اللي ببطني.

كيف تتصرفين؟

كل ما يخرج، بعد ضربة المدفع اتصلي في وقوليله، إنك عم تولدي، بيجي ركض، كلي وهو عالطريق، وأكملي الكذبة حتى لو أخذك إلى المستشفى.

النتيجة:

سيجلس إلى جانبك، ويرضى بطبيخك، لكنه لن يصدقك عندما يأتي المخاض الحقيقي.

تحذير

أنا الجارة الثرثارة، وجدت أنه من الأفضل إخباركن، أن نتائج نصائحي ليست مضمونة العواقب، فربما تنقلب الأمور عليك، لا أعرف إلى أي مدى، فإذا كنت قوية فجربي نصائحي، وإلا فلست مسؤولة عن أي مصيبة تحصل!

المصدر.المصدر سيدتى

المصدر سيدتى

اهمية عظيمة لعصير الطماطم في السحور

اهمية عظيمة لعصير الطماطم في السحور

تناول الصائم عصير البندورة في السحور يشعره بالشبع ثمان ساعات

الكل تقريباً يعرف أن للطمطم عموماً ولعصير الطماطم خصوصاً فوائد كثيرة،ومالا 

يعلمه كثير من الناس أن البندورة هي نوع من الفاكهة رغم اعتبار الناس لها من 

الخضروات،وتعد في السلطات والمقبلات وتزيين أطباق الطعام.

وتحتوي البندورة كما نعرف جميعاً على نسبة ماء كبيرة،وفيتامين c،وفيتامين A،ونسبة كبيرة جداً من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والألياف الغذائية،ويستطيع الإنسان أن يحصل على كل فوائدها الصحية إذا تناولها على الريق على معدة فارغة من الطعام.

وتحمي البندورة الجسم من السرطانات المختلفة خاصةً:

 سرطان الرئة والقولون والمستقيم لاحتواءها على كمية غنية من مضادات الأكسدة ومادة الليكوبين "الصبغة الحمراء" التي تحمي من أنواع مختلفة من السرطان،وتزيد هذه المادة عدد الحيوانات المنوية وجودتها لدى الرجال بنسبة 70 بالمئة،وتحمي أيضاً الكلى من التلف وتقوي الكلى الضعيفة عبر تصفية الدم لوجود عناصر غذائية مهمة.

وفوائدها كثيرة لا تعد ولا تحصى.

تناول عصير الطماطم في السحور يشعر الصائم بالشبع 8 ساعات في النهار

وقد عرف طبيب في تركيا فوائد جديدة أخرى للبندورة حيث أوصى طبيب تركي بتناول عصير البندورة "الطماطم" في وقت السحور خلال شهر رمضام المبارك لأنه يمنح من يتناوله إحساس بالشبع يستمر ل 8 ساعات متواصلة.

وأشار البروفيسور التركي "أوغوز أوزيارال" المختص في إدارة الصحة في حديثه لوكالة "الأناضول" التركية : أن عصير البندورة يعد مصدراً غذائياً هاماً،ودعا الصائمين إلى استهلاك مواد غذائية تلبي احتياجات الجسم من الماء طوال فترة النهار لغاية الفطور.

وأوضح البروفيسور الطبيب أوغوز أوزيارال : أن البندورة "الطماطم" استخدمت لسنوات طويلة كدواء لعلاج الأمراض،وتستخدم أيضاً في تحضير السلطات والشوربات والعصير ومختلف أنواع المأكولات التقليدية القديمة والحديثة.

وبيّن أن الطماطم تتضمن مادة "ليكوبين" التي تعتبر مادة قوية مضادة للأكسدة،وتساهم في تخفيض سلسلة من الأمراض من بينها: "السرطان".

وقال البروفيسور أوغوز: على الصائمين استهلاك عصير البندورة في السحور في شهر رمضان المبارك لأنه يعطي شعور بالشبع للإنسان يستمر 8 ساعات كاملة في النهار.

ونوّه البروفيسور أن مرور البندورة "الطماطم" بعمليات مثل "العصر" و"السلق" و"الهرس" و"الشواء" قد يزيد من كثافة مادة "ليكوبين" لديها 4 أضعاف .

قشرة الطماطم مهمة لاحتواءها على مادة ال " ليكوبين"

وتابع قائلا: هذا يعني أن عصير البندورة يعد مصدراً غنياً لمادة ال "ليكوبين" المهمة أكثر من حبة البندورة نفسها.

وأضاف: مادة "ليكوبين" تتواجد بشكل كثيف في قشرة البندورة لذا يتوجب عدم تقشير حبات البندورة عند استهلاكها.

ولفت إلى أن الطماطم تعزز مناعة جهاز الهضم،وتعد غنية بالألياف،ويقضي على الإمساك والنفخة في البطن.

والجدير بالذكر إلى أن شراب "عصير" البندورة منتشر على نحو واسع في تركيا وروسيا وأوروبا،وتعد تركيا ودول عربية كثيرة من بينها الأردن ولبنان ومصر مصدراً للبندوره ومصدرة رئيسة لعصير ومعجون البندورة إلى دول كثيرة في العالم.

والصائم الحريص على صحته ،وعلى إعطاء جسده ما يحتاجه من ماء أن يتناول كوب من عصير البندورة وقت السحور طيلة أيام شهر رمضان المبارك إن رغب بعدم الشعور بالعطش والجوع،والإستمتاع بإحساس الشبع طوال فترة صيامه.

المصدر سيدتى

كيفية فقدان الوزن في رمضان

كيفية فقدان الوزن في رمضان

 شهرِ رمضان يحتلُّ الطّعام حيّزاً كبيراً من اهتمامات الصّائم، حيثُ ينشغلُ الجميع

بالتّحضير والتّخطيط لوجبات الإفطار والسّحور والحلويّات، فعلى الرّغم من الصّيام الطّويل، إلّا أنّ تأثير هذا الشّهر على وزن الجسم يختلف من شخصٍ إلى آخر، فينتهي الشّهر وبعض الأشخاص يكون وزنهم قد ازداد، في حين يخسرُ البعض بضع كيلوجرامات من وزنهم بسبب الصّيام، وهو أمرٌ منطقيّ بعد مرورِ شهر يمتنعُ فيه الشّخص عن تناولِ السّعرات الحراريّة طوال النّهار، وعلى الرّغم من ذلك فإنّ الأطعمة الشّائعة خلال شهر رمضان، مثل السمبوسك والكبّة، والحلويّات كالقطايف والعوّامة والكنافة وغيرها، والأطعمة الكثيرة التي تملأ الموائد الرمضانيّة، والمشروبات المُختلفة، قد تمنح الفُرصة لتناول السّعرات الحراريّة الإضافيّة وزيادة الوزن.

 لا يختلفُ مبدأ خسارة الوزن وزيادته في شهر رمضان عن غيره من الأشهر؛ حيث إنّ الشّخص السّليم إذا ما تناول سعرات حراريّة مساوية لاحتياجاته اليوميّة التي يقوم الجسم بحرقها يوميّاً فهو يحافظ على وزنه، في حين أنّه إذا تناول سعرات حراريّة تزيد عن احتياجاته فإنّ ذلك يُسبّب زيادة الوزن، وفي المقابل يخسر الإنسان من وزنه ومن دهون جسمه المتراكمة إذا ما تناول سعرات حراريّة أقلّ من تلك التي يقوم الجسم بحرقها يوميّاً.

[1] فقدان الوزن في رمضان قامت العديد من الأبحاث العلميّة بدراسة تأثير الصّيام المتقطّع، مثل صيام شهر رمضان على صحّة الإنسان والتغيّرات الأيضيّة التي تطرأ على الجسم خلاله، وتأثيره على تركيب أنسجة الجسم ووزنه، وقد وُجد في العديد من الدّراسات العلميّة أنّ صيام شهر رمضان ينتج عنه خسارة في كتلة الجسم والنّسيج الدّهني، ويحدثُ ذلك بسبب تراجع عدد الوجبات المتناولة يوميّاً والذي ينتج عنه انخفاض في السّعرات الحراريّة المتناولة، إلّا أنّ هذه النّتيجة لا تنطبق على الجميع، وفي إحدى الدّراسات وُجد أنّ حصر أفراد الدّراسة لتناول وجبتين فقط يوميّاً مع منحهم حريّة تناول الطّعام أثناء هاتين الوجبتين قد نتج عنه خسارة في الوزن.

[2] على الرّغم ممّا وجدته العديد من الدّراسات العلميّة من خسارة في كتلة الجسم وحجم الدّهون في الصّيام المتقطّع كالذي يحصلُ في شهر رمضان، إلّا أنّ بعضَ الدّراسات الأخرى قد وجدت زيادةً في الوزن، كما وجدت دراسات أُخرى عدم تغيير في كتلة الجسم، ويرجع ذلك إلى اختلاف الثّقافات والعادات والسّلوكيّات الغذائيّة المُرافقة لشهر رمضان أو للصيّام من منطقة إلى أخرى، وعلى سبيل المثال وجدت دراسة أُجريت على أفراد سعوديّي الجنسيّة زيادةً في تناول الكربوهيدرات والبروتينات والدّهون، وبالتّالي زيادة في تناول السّعرات الحراريّة أثناء الصّيام

.[3] ممّا سبق ذكره يمكن الاستنتاج أنّ تناول الطّعام بشكلٍ طبيعي من قبل الأفراد الذين لا يؤدي تناولهم المعتاد إلى زيادة الوزن مع التقييد الذي يحصل في شهر رمضان يمكن أن ينتج عنه خسارة في الوزن، إلّا أنّ ذلك قد لا يكون صحيحاً بسبب ما يرافق شهر رمضان من تغييرات في الحمية واعتماد العديد من الأطعمة عالية السّكريات والدّهون والسّعرات الحراريّة، ولكي يستطيع الفرد استغلال هذا الشّهر الكريم في صالحه للتخفيف من الوزن الزّائد لا بدّ له من الالتزام ببعض التّعليمات، والتي ستتناولها الفقرات التالية

 استغلال الصائم شهر رمضان لتخفيف وزنه .
السلطات ووجبة الإفطار يُمكن ببساطة استغلال شهر رمضان الكريم في خسارة الوزن؛ حيث إنّ الصّيام وحده يجعل الشّخص ينقطع عن الطّعام والشّراب لفترات طويلة، فيبقى على الشّخص التّحكم في خياراته وطريقة تناوله للطّعام في وجبتي الفطور والسّحور وما بينهما، وبشكلٍ عام، فإنّ بدء وجبة الإفطار بتناول ثلاث تمرات كما في السّنة ومن ثمّ كوب من الماء يمنح الشّخص الشّعور بالشّبع. كما أنّ الشّخص في الغالب يبدأ بعد ذلك بتناول الحساء، والذي يجب الحرص على أن لا يكون عالياً بالدّهون والسعرات الحرارية، مثل شوربة العدس أو الخضار، ويُفضّل تجنّب الشوربات الجاهزة التّي تحتوي على كميّات كبيرة من الدهون والصوديوم، ويُمكن أن يساعد الشّخص نفسه على الشعور بالشّبع بالانقطاع عن تناول الطّعام قليلاً بعد هذه المرحلة، كأن يذهب لأداء الصّلاة، وأن يتناول طعامه ببطء؛ حيث إنّ ذلك يمنحه الفرصة للشّعور بالشّبع بكميّات طعام أقلّ، فإشارة الشّعور بالشّبع تصل للدّماغ متأخّرةً حوالي 20 دقيقة.

[2] يُمكن بعد ذلك البدء بتناول سلطة الخضار وبعدها وجبة الطّعام الرّئيسيّة دون مبالغة في الكميّات التي يتم تناولها، بحيث تحتوي الوجبة على النّشويات التي يفضل أن تكون من الحبوب الكاملة، والبروتينات التي يفضل أن تكون من اللحوم منخفضة الدّهن، مثل الدجاج منزوع الجلد ولحم العجل قليل الدّهن، أو بدائل اللّحوم منخفضة الدّهن كالبقوليّات. العصائر والمشروبات أمّا بالنّسبة للعصائر والمشروبات التي يكثر تناولها في رمضان لتعويض نقص الماء والسّوائل الذي يشعر به الصّائم، فيجب تجنّب المشروبات ذات المحتوى العالي من السّكر في غالبيّة الأيّام؛ حيث إنّها تمنح الكثير من السُّعرات الحراريّة الفارغة، وفي حال الرّغبة بتناولها فيمكن تناول كمية بسيطة وعدم تكرار ذلك يوميّاً، ويفضّل الاعتماد على الماء، بالإضافة إلى عصائر الفواكه الطبيعيّة غير المحلّاة بكميّات معقولة. الحلويات بالنّسبة لحلويّات رمضان، فهي بلا شك تحتوي على كميّات كبيرة من السّعرات الحراريّة الفارغة أيضاً، ولذلك يجب تجنّبها في غالبيّة أيّام رمضان للأشخاص الذين يرغبون بخسارة الوزن واعتماد نمط حياة صحّيّ خلال الشّهر الكريم، ويُفضّل الاعتماد على الفواكه، مثل البطيخ والشمام وغيرها، والتي تمنح الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائيّة والفوائد الصحيّة، كما يُمكن اعتماد بعض أنواع الحلويّات المصنوعة في المنزل بطريقة معدّلة بحيث تحتوي على سعرات حراريّة أقل، دون المبالغة في تكرار تناولها.

 يُمكن أن يتناول الشّخص وجبة الفطور على مرحلتين لزيادة عدد الوجبات وتقليل الكميّة المتناولة في الوجبة الواحدة، والذي يُساهم في تحفيز العمليّات الأيضيّة وخسارة الوزن، كما أنّ ذلك يساعد الشّخص على الاستماع إلى مؤشّرات جسده الدّاخليّة فيما يتعلّق بالشّبع بدلاً من الانجراف في تناول الطّعام بكميّات تتعدّى ما يحتاجه جسمه فعليّاً للشعور بالشبع،[1] كما يجب أن يعتمد الشّخص على الأغذية منخفضة الدّهون وأن يتحكّم في طرقِ تحضير الطّعام بحيث يتجنّب القلي واستخدام كميات كبيرة من الزُّيوت والدُّهون أثناء التّحضير. يجب أن لا ينسى الفرد تناول حصصٍ كافية من الحليب ومنتجاته منخفضة الدهن يوميّاً، والتي وُجد لها ارتباط بخسارة الوزن وخفض حجم الدّهون المتراكمة،[2] كما أنّها يُمكن أن تساهم في الشّعور بالشّبع وأن تحتل مكان أغذية أخرى غير صحيّة، وأن تمنع الشّخص من الانجراف في تناول الأطعمة التي تؤدّي إلى زيادة الوزن. ممارسة الرياضة بالإضافة إلى ذلك تُعتبر الرياضة مهمة جداً لخسارة الوزن،[3] ويُمكن ممارستها خلال شهر رمضان، ولكن يُفضّل أن يتمّ ذلك بعد وجبة الإفطار؛ وذلك حتّى يحصلَ الفرد على الطّاقة اللازمة لمُمارسة الرّياضة دون زيادة الشّعور بالتّعب والإرهاق والعطش والجوع خلال فترة الصيام، ويمكن اتّباع رياضة المشي، والتي تُعتبر من أبسط التّمارين التي يمكن ممارستها والانتظام عليها،

[4] كما يُمكن زيادة مدة المشي أسبوعيّاً بشكلٍ تدريجيّ للأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام من قبل لحرق كميّة أكبر من الدهون، أمّا الأشخاص المُعتادون على ممارسة الرياضة والمشي فيُمكنهم الاستمرار بنفس شدّة ومدّة الرّياضة التي اعتادوا ممارستها، مع الحرص على تعويض سوائل الجسم، وبذلك يُمكن أن يتّخذ الفرد من شهر رمضان فرصةً مناسبة للبدء بعمليّة فقدان الوزن التي تحتاج إلى فترة طويلة وأهداف 

تدريجيّة وتغيير بعيد المدى في نمط الحياة لتحقيقها.

المصدر موقع موضوع

نصائح صحية في رمضان

نصائح صحية في رمضان

شهر رمضان ضهر الخير والبركة والمحبة، كما أنّه شهر الأطباق اللذيذة والمتنوّعة، حيث إنّ طبيعة هذا الشهر تفرض نظاماً غذائيّاً معيّناً على كل شخص، وللحفاظ على صحّة الإنسان يجب عليه الالتزام بنصائح الأخصائيين في هذا المجال، وفي هذا المقال سنقدّم بعض النصائح لهذا الشهر المبارك.

 نصائح صحيّة في رمضان شرب كميّة مناسبة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم، مع ضرورة مراعاة شرب الماء على فترات لتفادي شعور الشخص بالثقل والانزعاج. تناول التمر قبل أي شيء، لأنّه يعمل على سد نقص السكر الذي حصل للجسم أثناء فترة الصيام

. بدء وجبة الإفطار بطبق من الشوربة؛ حيث إنّ هذا الطبق يمهّد المعدة لاستقبال باقي الطعام والوجبة الرئيسيّة، كما أنّه يعوّض السوائل التي خسرها الجسم.

 الحرص على المشي بعد تناول الإفطار بساعتين على الأقل، حيث يمكن للشخص الذهاب إلى صلاة التراويح مشياً على الأقدام.

. الحرص على عدم ترك وجبة السحور على أي حالٍ من الأحوال، وينصح الأخصائيون بضرورة احتواء هذه الوجبة على النشويّات بطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، والأرز ورقاق الفطور، وذلك من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم لأطول فترةٍ ممكنة.

 الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن خلال يوم الصيام كالفواكه والخضار

. تناول طبق السلطة على وجبة الإفطار. تناول الحلويّات ولكن باعتدال، حيث يجب أن يراقب الشخص حصته من هذه الأطباق وتجنّب تناولها قبل النوم مباشرةً.

 تجنّب تناول الأطعمة المملّحة مثل المخللات والمكسرات، والمعلبات وكذلك الأغذية الصناعيّة.

 تقسيم وجبة الطبق الرئيسي إلى ثلاثة أقسام، حيث يحتوي القسم الأول على النشويات بطيئة الامتصاص مثل الأرز، والقسم الثاني على اللحوم ويفضل أن تكون قليلة الدهون، والنصف المتبقي يمكن تعبئته بالخضار الصحيّة.

 تناول فنجان القهوة بعد مرور ساعة أو ساعتين من تناول وجبة الإفطار، حيث يجب تجنّب شربها مباشرةً بعد الوجبة مع ضرورة الحرص على تقليل كميّة القهوة المشروبة خلال اليوم قدر الإمكان.

 تناول الطعام ببطء قدر الإمكان والحرص على مضغه جيّداً.

 النوم لمدة كافية يوميّاً بما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات.

 تجنّب تناول العصائر الصناعيّة المحلاة والتي تحتوي على كميّة عالية من السكر دون أيّة قيمة غذائية مفيدة

. الحرص على القيام بأي نشاط حركي قبل وجبة الإفطار بساعة، حيث يخبر الأخصائيّون بأنّ هذه الساعة تسمى الساعة الذهبيّة والسبب في ذلك يعود إلى انخفاض كميّة السكر في العضلات، وبالتالي فإنّ أي مجهود

بذله الإنسان يكون عن طريق حرق الجسم للدهون الزائدة.

المصدر . موقع موضوع

نصائح للحامل في رمضان

نصائح للحامل في رمضان

1.فوائد الصيام للحامل صوم الحامل 

2.نصائح للحامل في رمضان

3.حالات عدم صوم المرأة الحامل

4.أعراض تصيب الحامل خلالَ الصوم  

صوم الحامل تخشى الكثير من السيّدات الحوامل الصومَ في شهر رمضان؛ وذلك خوفاً من تعرّض صحّتها وصحة جنينها للخطر، لكنْ، في كثيرٍ من الحالات يكونُ الصوم صحيّاً للمرأة إن كانت تتمتّعُ بصحّة جيّدة، وفي هذه الحالةِ لا يتعدّى تأثيره سوى نقصٍ في وزن المرأة دونَ حدوث أيّ مضاعفات خطيرة على الجنين. سنقدّمُ في هذا المقال بعضَ النصائح والإرشادات، إلى جانب التعرّف إلى الحالات التي لا يجوز فيها الصوم للمرأة الحامل، وعلى الأعراض التي تصيبُها.

نصائح للحامل في رمضان من الأفضل استشارة الطبيب المختصّ قبل االصوم، لمعرفة ما إن كانت قادرة على الصيام أم لا.

 تناول كميّات مضاعفة من الفيتامينات، والحديد، والكاليسوم، والمكمّلات الغذائيّة، لأنّ جسمَ المرأة يفقدُ الكثير منها خلالَ الصوم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبلَ القيام بذلك. ، بحيثُ تحتوي على غذاء متوازنٍ ومتنوّع. شرب كميّات كبيرة من السواائل، خاصّة الماء بين السحور والإفطار

. الخلود إلى النوم والراحة خلال فترة النهار، ومراقبة حملها جيّداً، وحركة جنينها. البدء بشرْب كوب من اللبن، وبعضٍ من التمر على وجبة الإفطار.

 الابتعاد عن شرب المنبّهات، كالشاي والقهوة. تناول الخضروات والفواكه باستمرار؛ لاحتوائها على الألياف والماء.

 مراجعة الطبيب في الأوقات المحدّدة خلالَ شهر الصوم.

 الابتعاد عن الحلويّات والسكريات بقدر المستطاع؛ حتّى لا تزيدَ من كميّة الماء المحيط بالجنين، حيثُ تكتفي بتناولِها مرّة أسبوعيّاً. 

الابتعاد عن الوجبات الدسمة والدهنيّة التي تُسبّبُ عُسرَ الهضم، والتعب، وتؤدّي إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن

حالات عدم صوم المرأة الحامل إذا كان الجنينُ لا ينمو بشكلٍ طبيعى.

 إذا كانت كميّة السائل الأميلينوسي قلة، ويُعرّف بأنّه السائل المحيط بالجنين والذي يقومُ بحمايته.

 إذا كانت المرأة الحامل تُعاني من مرض السكريّ، وتتناولُ جرعاتٍ من الإنسولين

. إذا كانت المرأة تعاني من أمراض القلب، وتأخذُ أدوية خاصّة بتخثر الدم؛ وذلك لأنّ تركيز الدم يحدثُ مع نقص السوائل ممّا يؤدّي إلى الإصابة بالجلطات.

 أعراض تصيب الحامل خلالَ الصوم هناكَ بعضُ الأعراض التي تصيبُ الحامل خلالَ نهار الصوم، حيثُ عليها الإفطارُ مباشرة، واللجوء لاستشارة الطبيب المختصّ إن لزم الأمر،ومنها ما يلي: الإرهاق والتعب التي يتمثّلُ بانخفاض الضغط أو ارتفاعه، والشعور بالغثيان والتقيّؤ، وببرودة الأطراف، وبعدم القدرة على القيام بأيّ مجهود أو نشاط. الشعور بألم في البطن والظهر، والتي يترتّب عليها الولادة المبكّرة والإجهاض.

 قلّة حركة الجنين خلالَ نهار الصوم.

المصدر.موقع موضوع